Советы по рациональному питанию после тренировки для эффективного восстановления организма
Узнайте, как сбалансировать рацион и выбрать оптимальные продукты после тренировки, чтобы эффективно восстановить запасы энергии и предотвратить передозировку углеводами.
углеводное окно и питание после тренировки
Употребите в составе послетренировочного питания комплексный углеводы, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы постепенно восстановить энергию и избежать резкого скачка сахара в крови.
УГЛЕВОДНОЕ ОКНО - КАК И ЗАЧЕМ ЕГО ЗАКРЫВАТЬ?
Развеиваем мифы о питании и тренировках! / Как питаться спортсмену?
Не забывайте включать в рацион белки с небольшим количеством жиров для максимально полноценного восстановления и роста мышц после тренировки.
ПРОТЕИН ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Белково-углеводное окно
Избегайте слишком калорийных и жирных продуктов после тренировки, чтобы не загружать организм и не идти на повышенный риск развития лишнего веса.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️