Как вариант тренировки: новые идеи для замены пуловера с гантелями
Не можете делать пуловер с гантелями? Не проблема! Вам необходимы альтернативные упражнения, которые помогут разнообразить ваш тренировочный комплекс и достичь результатов. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи по замене пуловера с гантелями.
Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)
Один из вариантов замены пуловера - отжимания с гантелями. Выполняйте отжимания на полу или на подставке, коснувшись гантелью груди. Это отличное упражнение для развития грудных мышц и тренировки верхней части тела.
Это ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ, детка!
Пуловер с гантелей ЭФФЕКТИВЕН?! #фитнес #сушка #спорт #допосле #бодибилдинг #пресс #масса
Другой вариант замены пуловера - тяга гантели к поясу. Возьмите гантель в руку, наклонитесь вперед, держа спину прямой, и потяните гантель к поясу. Это упражнение отлично развивает спину и мышцы плечевого пояса.
ХРУСТ и БОЛЬ в ПЛЕЧЕ / ЩЕЛКАЕТ плечо - как тренироваться? / Тренировка с Прыгуновым
Еще один вариант замены пуловера - махи гантелями в стороны. Возьмите гантели в руки, стойте прямо, руки опущены вдоль туловища, и махайте гантелями в стороны, сохраняя положение рук постоянным. Это упражнение поможет развить широчайшие мышцы спины и плечи.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард