Тренируем четырехглавую мышцу бедра: упражнения для сильных ног и лучшего физического состояния
В этой статье вы найдете полезные советы и идеи о том, как упражнять четырехглавую мышцу бедра. Укрепление этой мышцы поможет вам улучшить физическую форму, увеличить силу ног и повысить общую эффективность тренировок. Вы узнаете, какие упражнения помогут лучше всего развить четырехглавую мышцу бедра, а также как правильно выполнять каждое из них.
РАСТЯЖКА ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ - ТЯНЕМ КВАДРИЦЕПС - БОЛИ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ
Один из лучших способов укрепить четырехглавую мышцу бедра - это выполнять жим ногами в тренажерном зале. Подберите подходящий вес, сядьте на тренажер и прессуйтесь, беря ногами.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Передняя поверхность бедра. Упражнения дома
Бег в гору - отличное упражнение для тренировки четырехглавой мышцы бедра. Найдите холм или подъем и займитесь бегом по этой траектории. Постепенно увеличивайте скорость и дистанцию, чтобы достичь максимального эффекта.
УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОРАБОТКУ ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ БЁДРА 🦵🏾⚽🏃🏽
Велосипедные прессования являются еще одним эффективным упражнением для тренировки четырехглавой мышцы бедра. Положитеся на спину, согните ноги в коленях, поднимите их над землей и начните симулировать педалирование, якобы крутя педали велосипеда.
БОЛИТ БЕДРО И КОЛЕНО 🔴 ЧЕТЫРЁХГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА (КВАДРИЦЕПС) ⭐ SLAVYOGA