Ужин для спортсмена: идеи для правильного питания вечером
В данной статье представлены полезные и сбалансированные рецепты для ужина спортсмена. Вы узнаете, как правильно питаться вечером, чтобы поддержать активный образ жизни.
Что есть на ночь чтобы набирать КАЧЕСТВЕННУЮ МАССУ и НЕ ЖИРЕТЬ
Один из вариантов ужина спортсмена - гриль с куриной грудкой и овощами. Нарежьте куриную грудку на порционные кусочки, посолите и поперчите. Затем запекайте на гриле до готовности. В то же время, нарежьте овощи (помидоры, цукини, сладкий перец) и запекайте их на гриле или тушите в сковороде. Подавайте блюдо с нежной греческой йогуртовой заправкой.
С дядей Толей по Тайге, хорошо в Арге! 2023 год, полнометражка - ВСЕ ЧАСТИ СРАЗУ
Развеиваем мифы о питании и тренировках! / Как питаться спортсмену?
Другой вариант ужина спортсмена - киноа с рыбой и овощами. Сварите киноа согласно инструкции на упаковке. Рыбу (лосось, треска, тунец) запекайте в духовке или гриле. Отдельно готовьте овощи (брокколи, морковь, шпинат) на пару или гриле. Подавайте киноа с рыбой и овощами, посыпав сверху тертым пармезаном.
Старая школа. Поздний ужин
Не забывайте о салатах! Для вечернего ужина спортсмена отлично подойдет шпинат с курицей и авокадо. В большую миску смешайте свежий шпинат, отварную куриную грудку (нарежьте ее кубиками) и мелко нарезанное авокадо. Приправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем по вкусу.
Как похудеть и набрать мышц эндоморфу?