Силовая тренировка спины с гантелями и штангой: залог здорового образа жизни для мужчин
Узнайте, какие упражнения с гантелями и штангой помогут укрепить спину, и поддерживайте здоровый образ жизни вместе с нами. Эффективные силовые тренировки спины помогут улучшить осанку, развить мышцы и предотвратить спинные травмы.
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ!
Один из лучших упражнений для спины с гантелями - подтягивания с протяжкой: возьмитесь за гантели, встать на четвереньки, протянуть вперед руки с гантелями и подтянуться к ним. Это упражнение развивает все мышцы спины и эффективно укрепляет ее.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?
Для развития широчайших мышц спины используйте упражнение разведение рук с гантелями: встаньте прямо, согните руки в локтях, держите гантели в руках, а затем медленно разведите руки в стороны. Это упражнение поможет сделать спину более широкой и сильной.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Добавьте в свою тренировку упражнение рычаги гантелями назад: пристаньте, положите одну руку на бедро, согните другую руку в локте, а затем медленно выпрямите ее назад, сохраняя небольшое сопротивление гантели. Это отличное упражнение для укрепления спины и развития глубоких мышц.
Cексуальные Мышцы Спины одной Штангой. 7 Упражнений