Техника выполнения упражнения Жим лежа со штангой для развития грудных мышц
Узнайте все о технике правильного выполнения упражнения Жим лежа со штангой для эффективной накачки грудных мышц. Получите советы и рекомендации по выполнению данного упражнения для достижения наилучших результатов.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье
Правильная позиция на скамье: ложитесь на спину, прижимайтесь к скамье, опирайтесь на ягодичные мышцы и удерживайте стопы прочно на полу.
🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?
Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем на горизонтальной! Разбор Шреддера
Ваше движение должно быть плавным и контролируемым. Не распрямляйте полностью руки в верхней точке, чтобы сохранить постоянное напряжение в грудных мышцах.
Эксперимент - 30 дней делал жим лежа с нуля! Трансформация тела за 30 дней
Не забывайте дышать правильно: выдыхайте при отжиме штанги от груди и вдыхайте во время понижения. Это поможет вам сохранить максимальную эффективность упражнения.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника