Как правильно восстанавливаться после растяжки для максимального эффекта и минимального риска?

После растяжки важно принять некоторые меры, чтобы ускорить процесс заживления и избежать возможных осложнений. В этой статье мы подробно рассмотрим, что нужно делать после растяжки и представим несколько полезных советов и идей.

Ограничьте движение поврежденной области и предоставьте ей покой для быстрейшего заживления.

Применяйте холод на место растяжки в течение первых 24-48 часов, чтобы уменьшить отек и уменьшить боль.

Начните легкие упражнения растяжки и мобилизации, чтобы восстановить гибкость и силу в поврежденной области.