Что стоит есть и пить после тренировки для быстрого восстановления и достижения наилучших результатов?

После интенсивной физической нагрузки особенно важно правильно подобрать питание, чтобы организм получил все необходимые вещества для восстановления и роста мышц. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи о том, какие продукты следует употреблять после тренировки.

Один из важных аспектов послетренировочного питания - это прием белка. Белки помогают восстановить и укрепить разрушенные после тренировки мышцы. Идеальным источником белка являются яйца, рыба, куриное мясо и обезжиренный творог.

Помимо белка, восстановлению после тренировки способствуют комплексные углеводы, которые обеспечивают энергию для организма. Отличными источниками комплексных углеводов являются овсянка, картофель, коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

Не забывайте также о питье после физической активности. Важно утолить жажду и восполнить запасы жидкости в организме. Идеальным вариантом является чистая вода или свежевыжатые соки без добавления сахара.