Рацион питания для роста мышц и поддержания здоровья
Узнайте, как правильное питание может помочь вам увеличить мышечную массу и достичь здорового образа жизни. Научитесь выбирать и употреблять полезные продукты, которые помогут прокачать мышцы и улучшить общую физическую форму.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Увеличьте потребление белка, включая мясо, рыбу, яйца, орехи и молочные продукты. Белок - основной строительный материал для мышц и способствует их росту и восстановлению после тренировок.
Подумайте дважды, прежде чем есть овсянку на завтрак 😲
Продукты для набора массы!
Употребляйте сложные углеводы, такие как овсянка, картофель, рис и хлеб из цельнозерновой муки. Они дают организму необходимую энергию для тренировок и помогают восстановить запасы гликогена в мышцах.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
Не забывайте о жировых продуктах, но предпочитайте полезные источники, такие как оливковое масло, авокадо, рыбий жир и орехи. Жиры не только являются источником энергии, но и помогают усваивать витамины и минералы в организме.
КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. 8 УСКОРИТЕЛЕЙ