Как правильно распределить пищевой рацион, чтобы похудеть: главные принципы и рекомендации
Узнайте, сколько нужно потреблять пищи, чтобы похудеть без вреда для организма. Следуя простым правилам и рекомендациям, вы сможете достичь желаемой фигуры и улучшить свое здоровье.
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
Определите свою идеальную суточную калорийность и распределите потребление пищи по макроэлементам (белки, жиры, углеводы) в соответствии с требованиями вашего организма и целями по снижению веса.
КАЛОРИИ. Самый быстрый способ посчитать сколько калорий в день. Как считать калории для похудения.
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!
Сделайте акцент на белковой пище, которая помогает сжигать жир и сохранять мышечную массу. Включите в рацион морские продукты, молочные продукты с низким содержанием жира, яйца, гречку, курицу и другие источники белка.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Увеличьте количество потребляемых овощей и фруктов, которые обладают низкой калорийностью, но сытные и богатые витаминами и минералами. Избегайте жареной и высококалорийной пищи, предпочитая вареную, запеченную или тушеную готовку.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ