Лучшие комбинации упражнений для тренировки всех групп мышц
Узнайте, как правильно сочетать упражнения в тренажерном зале, чтобы эффективно тренировать все группы мышц и добиться здорового образа жизни. Советы и рекомендации от профессионалов помогут вам создать эффективную программу тренировок.
ЧТО ДЕЛАТЬ НОВИЧКУ В ЗАЛЕ?
Когда тренируете ноги, добавьте в упражнения для ягодиц упражнения для квадрицепсов, подтяжки на турнике помогут развить спину и бицепсы, а отжимания — трецепсы и грудные мышцы.
Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.
✅ ЧТО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ?
Тренируйте грудные мышцы и трицепсы в один день, а спину и бицепсы — в другой. Это позволит максимально нагрузить каждую группу мышц без переутомления.
Тренировки в возрасте 40+
Не забывайте о растяжке после тренировки. Это поможет предотвратить мышечные боли и укрепить гибкость тела.
6 Самых Бесполезных Тренажёров в Зале для Тренировок