Улучшите свое здоровье с помощью эксцентрических и концентрических упражнений

Узнайте, что такое эксцентрические и концентрические упражнения и как они помогают вам достичь оптимального здоровья. Исследуйте советы и идеи для интеграции этих упражнений в свою повседневную жизнь.

Эффективные упражнения: эксцентрические и концентрические - смотрите в нашей подборке

Экоцентрический режим работы мышц


При выполнении эксцентрических упражнений фокусируйтесь на контроле движения на пути обратно к начальной позиции.


Режимы тренировок: отличие эксцентрика от концентрики



Упражнения для ягодичных мышц в эксцентрическом режиме


Для концентрических упражнений стремитесь к полной амплитуде движения, активируя работу соответствующих мышц.


Боль в локте. Массаж и упражнения ЛФК. Локоть теннисиста, гольфиста. Триггеры в предплечье



Комбинируйте эксцентрические и концентрические упражнения для лучших результатов в развитии силы и улучшении физической формы.

Виды мышечных сокращений / Мышечные сокращения