Секреты здорового образа жизни: бегать нужно только 3-4 раза в неделю

Для достижения здорового образа жизни важно не только регулярно бегать, но и балансировать физическими нагрузками, правильно питаться и обеспечивать своему организму достаточное количество релаксации.

Здоровый образ жизни - это больше, чем просто бегать каждый день - смотрите в нашей подборке

Можно ли бегать каждый день


Включите в свою программу тренировок бег 3-4 раза в неделю, чтобы поддерживать оптимальный уровень физической активности.


Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета - Валерий Жумадилов



Интервью с основателем самой большой траковой компании в США


Помимо бега, занимайтесь другими видами физической активности, такими как силовые тренировки, йога или плавание, чтобы разнообразить свою программу тренировок и развить различные группы мышц.


МЕСЯЦ БЕГА. ВОТ ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ



Не забывайте об отдыхе и релаксации. Регулярные дни покоя помогут вашему организму восстановиться и избежать перенапряжения.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться по бегу