Значение гибкости для здоровья и благополучия

Гибкость является важным аспектом здорового образа жизни, поскольку она позволяет улучшить физическую форму, предотвратить травмы и повысить уровень компетентности в повседневных действиях. Чтобы достичь гибкости, следует регулярно заниматься растяжкой и гибкостью тренироваться.

Постепенно увеличивайте время растяжки, чтобы избежать травм и перетяжек.

Включайте в тренировки разнообразные упражнения на растяжку для всего тела.

Перед началом занятий выполняйте небольшие разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы.