Как начинающему спортсмену определить оптимальный рабочий вес в жиме лежа?
Узнайте, как правильно определить и выбрать свой рабочий вес в упражнении жим лежа для максимального прогресса и безопасности тренировок.
ЖИМ ЛЕЖА НА ОБЪЕМ- КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ?
Перед началом тренировки жима лежа проведите разминку и растяжку своих грудных и плечевых мышц, чтобы избежать травм и повысить эффективность упражнений.
Инструкция: как подобрать рабочий вес
Просто о сложном. Как увеличить вес снаряда. Выход на рабочий вес.
Для определения своего рабочего веса, начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его, пока вы не найдете такой вес, при котором можно выполнить заданное количество повторений с трудом, но без потери формы и техники исполнения упражнения.
Как подобрать рабочий вес? // Нюансы и правила
Не забывайте о правильной технике выполнения жима лежа: сохраняйте правильную позицию тела, удерживайте лопатки на скамье, удерживайте локти ниже уровня рук, снижайте штангу медленно и контролируемо.
Жим штанги лежа. Как увеличить свой рекорд