Как сделать сушку тела без вреда для здоровья и с максимальной отдачей

Сушка тела – это процесс, направленный на снижение уровня жира за счет организации рациона и тренировок. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам правильно сушить тело и достичь желаемой физической формы.

Установите дефицит калорий: постройте рацион, включающий небольшой дефицит калорий, чтобы тело начало использовать запасы жира в качестве источника энергии.

Предпочитайте пищу с высоким содержанием белка: белок помогает удовлетворить организм, сохраняя мышечную массу, а также способствует сжиганию жиров.

Увеличьте интенсивность тренировок: добавьте в свою программу кардио-тренировки высокой интенсивности и силовые тренировки, чтобы активизировать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.