Как использовать swolf в плавании для улучшения своей техники и увеличения эффективности тренировок

Swolf - это индикатор эффективности плавания, который позволяет оценить количество голубых пятен (голубиков) на длину бассейна, плюс время, затраченное на это, за одну длину (обычно 25 или 50 метров). Чем меньше количество голубиков и времени, тем более эффективно пловец двигается по воде. В этой статье мы рассмотрим, как использовать понятие swolf в плавании для повышения своего уровня и достижения лучших результатов.

Один из способов улучшить свой swolf - работать над техникой плавания. Используйте дрели и упражнения по технике, чтобы улучшить плавательные движения и снизить количество голубиков. Подглядывайте у опытных пловцов, изучайте их движения и принципы плавания, чтобы применить их к своей технике.

Следите за своим дыханием и ритмом плавания. Часто, позволяя себе излишние паузы или резкие вдохи-выдохи, плавец теряет эффективность своих движений и увеличивает количество голубиков на каждой длине. Попробуйте работать над плавным и ритмичным дыханием, чтобы улучшить свою эффективность и снизить свой swolf.

Не забывайте об оценке своих результатов. Ведите записи о количестве голубиков и времени, затраченном на каждую длину. Сравнивайте свои показатели с предыдущими тренировками и отслеживайте свой прогресс. Работая над своей техникой и улучшая свой swolf, вы сможете достичь лучших результатов в плавании.