Как углеводы влияют на наше здоровье и физическую активность

Углеводы - основной источник энергии для организма, обеспечивающий его нормальное функционирование и активность. Важно правильно выбирать виды углеводов и контролировать их уровень в рационе, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

Употребляйте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, овсянку и гречку, они содержат более медленно усваиваемые сахара и более полезные для организма витамины.

Умеренно потребляйте простые углеводы, такие как сахар, мед, сладости, чтобы избежать резкого увеличения уровня сахара в крови.

Не забывайте о физической активности, так как углеводы используются организмом во время тренировок и способствуют накоплению запаса энергии.