Безопасное время приема пищи перед сном для поддержания здоровья
Важно определить правильное время последнего приема пищи перед сном, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Соблюдение определенных правил поможет избежать возможных проблем с пищеварением и нарушениями сна.
Что можно есть перед сном? #питание #продукты #здоровье
Оптимальным временем последнего приема пищи перед сном является 2-3 часа до ложа. Это позволяет желудку достаточно времени для переваривания пищи перед отдыхом.
#16: Лечение хронической бессонницы КОМПРЕССИЕЙ СНА - Инсомния
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном, поскольку это может вызвать неудобства и трудности при засыпании. Старайтесь употреблять легкие и усваиваемые продукты, такие как овощи и белки.
Почему категорически нельзя есть на ночь
Ограничьте прием сахара и кофеин содержащих продуктов перед сном, поскольку они могут оказывать стимулирующее действие на организм и затруднять засыпание. Лучше выбрать более спокойные и успокаивающие напитки перед сном, такие как травяные чаи или теплое молоко.
За сколько часов до сна можно есть?