Тренировка для мужчин: легкие упражнения для силы и выносливости
Разнообразьте свою домашнюю тренировку с помощью некоторых простых и эффективных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму. Не требуется особого оборудования или похода в спортзал – все упражнения можно выполнить прямо у себя дома.
Всего три упражнения - и прощай, простатит! / Лучшая тренировка тазового дна за пару минут
Классическая отжимания: лягте на пол, поддерживая тело на прямых руках и носках ног. Медленно опускайтесь вниз, сгибая локти, а затем поднимайтесь вверх, выпрямляя руки. Повторите 10-15 раз.
ТОП 10 упражнений для мужчин в домашних условиях
🔥ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА!
Приседания: станьте прямо, разведите ноги на ширине плеч, руки положите на пояс. Медленно сгибайтесь в коленях, опускаясь вниз, затем выпрямляйтесь и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Планка: упритесь на локти и носки ног, вытянув тело в прямую линию. Удерживайте это положение 30 секунд - 1 минуту. Постепенно увеличивайте время с каждой тренировкой.
Как Похудеть в Домашних Условиях- Мужская Тренировка