Как правильно питаться, учитывая количество потребляемых калорий?

Получайте удовольствие от еды, поддерживая баланс калорий и придерживаясь здорового образа жизни. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи по подбору пищи в соответствии с количеством калорий, чтобы обеспечить своему организму все необходимое и контролировать вес.

Стремитесь к разнообразию в рационе, включая продукты из разных групп пищевых веществ: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Избегайте чрезмерного потребления одних пищевых групп за счет других.

Учет калорий поможет вам контролировать свое питание. Возможно, будет полезно вести дневник питания, где фиксируйте количество калорий и состав блюд.

Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, они богаты питательными веществами при низком содержании калорий. Они также помогут усилить ощущение сытости и контролировать аппетит.