Как подтянуть ягодицы? 7 эффективных упражнений

Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы? В настоящее время все больше людей стремятся к здоровому образу жизни. Улучшить форму тела и подтянуть ягодицы помогут эти семь эффективных упражнений.

Приседания с гирей - это прекрасное упражнение для сжигания жира и укрепления ягодиц. Для достижения наилучшего результата делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.

Жим ногами в тренажере - отличное упражнение для развития мышц ягодиц. Постепенно увеличивайте вес и делайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Мостик - простое и эффективное упражнение для подтяжки ягодиц. Ложитесь на спину, согните ноги и приподнимайте таз вверх. Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 повторений.