Упражнения для снятия болей в шее и улучшения самочувствия
Здоровая шея - залог безболезненного и активного образа жизни. Но что делать, если появились неприятные ощущения и боли? В данной статье мы расскажем о нескольких упражнениях, которые помогут снять боли в шее и улучшить общее самочувствие.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Плечевые отжимания: Встаньте прямо, сведите лопатки, выпрямите руки и сожмите их в замок за головой. Потянитесь вверх, разведите локти в стороны и выпрямите их в полном объеме. Затем медленно опустите руки и повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение поможет разогреть и растянуть мышцы шеи и плечевого пояса, снять напряжение и болевые ощущения.
БОЛЬ в ШЕЕ уйдет через 1 Минуту #Shorts
Эти 5 упражнений уберут боль в шее. Как избавиться от боли в шее?
Головные повороты: Сядьте на стул, вытяните спину, положите руки на колени. Поверните голову вправо, постепенно доводя подбородок до плеча. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, поворачивая голову влево. Это упражнение поможет растянуть и разогреть мышцы шеи, улучшить подвижность позвоночника и снять боли.
Зарядка при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела (ЛФК)
Плаха: Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Положите руки на поясницу, локти выпрямите назад. Медленно, плавно и повторно наклоняйтесь вперед, опуская корпус, а затем покарабкивайте назад до вертикального положения. Повторяйте упражнение несколько раз. Это упражнение поможет размять мышцы шеи, снять напряжение и болевые ощущения.
Больно поворачивать голову? Быстро разблокируем шею!