Упражнения для пресса в домашних условиях, способствующие поддержанию здоровья девушек и эффективному образу жизни
Узнайте о пяти эффективных упражнениях для пресса, которые можно выполнять дома. Эти упражнения помогут вам поддерживать здоровый образ жизни и привести пресс в отличную форму.
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
Попробуйте выполнить скручивания. Лягте на спину, согните колени и положите руки за голову. Поднимите плечи от пола и поворачивайте верхнюю часть тела в стороны, сокращая пресс. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки.
Используйте планку для тренировки пресса. Встаньте в позу, как при отжиманиях, но опустившись на предплечья и локти. Напрягите мышцы живота и задерживайтесь в этой позе на протяжении 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания планки.
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома
Добавьте ножницы в свою тренировку для пресса. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Поднимите прямые ноги на 45 градусов от пола и поочередно раскрывайте и сжимайте ноги, перекрещивая их. Повторите 10-12 раз.
Эффективные упражнения на пресс в домашних условиях.