Эффективные упражнения на пресс для девушек в тренажерном зале
Хотите иметь подтянутый пресс? Отличные идеи для тренировки живота в тренажерном зале помогут вам достичь своей цели. В этой статье вы найдете эффективные упражнения и советы по тренировке пресса для девушек.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Один из наиболее эффективных способов тренировки пресса - подъем ног в висе. Установите подвесные турники на нужной высоте, возьмитесь за них и медленно поднимайте ноги, сжимая пресс. Повторяйте движение 10-15 раз в серии и выполняйте 3-4 серии.
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
Скручивания на тренажере для пресса также помогут укрепить мышцы живота. Сядьте на тренажер, закрепите ноги и медленно выполняйте движение скручивания, сжимая пресс. Увеличивайте вес тренажера по мере улучшения силы мышц. Повторите упражнение 10-12 раз в серии и выполняйте 3-4 серии.
Преврати жирное пузо в пресс
Не забывайте также о планке - прекрасном упражнении для пресса и корсетных мышц спины. Встаньте в положение для планки, опираясь на предплечья и носки. Держитесь в этом положении как можно дольше, стремясь укрепить мышцы пресса. Начните с удержания 30 секунд и постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!