Плоский живот: эффективные упражнения на пресс для женщин
Хотите иметь плоский живот и красивые пресс-мышцы? В нашей статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут достичь желаемых результатов. Станьте здоровой и стройной!
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Разведение ног – отличное упражнение, которое сжигает жир в области живота и силуэту. Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их на ширину плеч. Выполняйте разведение ног плавно и контролируя дыхание. Постепенно увеличивайте количество повторений и силу нагрузки.
20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса \u0026 кора
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Скручивания на пресс – еще одно эффективное упражнение для работы с животом. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Подтяните живот к позвоночнику и медленно поднимайте корпус, сгибаясь в пояснице. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья
Планка – простое, но эффективное упражнение для укрепления пресса и всего корпуса. Встаньте на локти и носки, вытянув тело в прямую линию. Держитесь в этом положении, напрягая мышцы живота и корпуса. Постепенно увеличивайте время удержания положения, чтобы усилить эффект.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*