Идеальные упражнения на пресс для снижения жира в области живота и формирования привлекательного пресса
Узнайте эффективные упражнения на пресс, которые помогут вам достичь красивого рельефа живота и укрепить корсетные мышцы. Избавьтесь от лишнего жира в области живота и сформируйте привлекательный пресс с помощью этих советов и идей.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Планка. Станьте в упор лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног. Держите тело прямым, напрягая мышцы корсета и задерживая положение в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
ФЕЙГИН: в день смерти Путина была ТАЙНАЯ ВСТРЕЧА. США все знают и молчат! По Москве уже гоняют танки
Биооружие, Ковид и предупреждение врачей
Скручивания на прессе. Ложитесь на пол согнув ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела, подтягивая плечи к тазу, а затем медленно опуститесь обратно на пол. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Боковые наклоны. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь в одну сторону, стараясь дотянуться рукой до бедра, затем вернитесь в исходное положение и повторите наклон в другую сторону. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.
Соседи лопнули со смеху! Как хорошо, что муж уехал! Спасибо, мальчики, хоть трубы мне прочистили!