4 приема пищи в день: секреты здорового питания и энергичной жизни
Ведение здорового образа жизни включает в себя правильное питание. Очень важно установить режим питания, в том числе и количество приемов пищи в день. Похудеть и сохранить свою форму поможет рацион из 4 приемов пищи в день, поскольку он способствует поддержанию требуемого уровня энергии и дает ощущение сытости на долгое время.
Что нельзя есть при похудении?
Регулярные приемы пищи: Завтрак, обед, полдник и ужин должны стать обязательными для вас. Это позволит не чувствовать голода между приемами пищи и контролировать свое питание.
Питание через день (OMAD) ► Что произойдет, если голодать через день?
О 2-х разовом питании
Выбирайте качественные продукты: Уделите особое внимание выбору продуктов для приемов пищи. Предпочтение отдавайте свежим овощам, фруктам, мясу, рыбе и злакам.
Лучшее время для еды. В какое время есть, чтобы худеть без стресса (русская озвучка)
Умеренные порции: Определите правильный размер порций для каждого приема пищи. Важно, чтобы они насыщали и приносили удовольствие, но не приводили к перееданию и ощущению тяжести в желудке.
Интервальное голодание. 23 преимущества приема пищи один раз в день.