Фитиновая кислота: как она влияет на организм и как получить пользу для здоровья
Фитиновая кислота, или инозитфосфат, это органическое вещество, насыщенное фосфором, которое играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Она является естественным антиоксидантом и участвует в регуляции обмена минералов в организме. Регулярное употребление продуктов, богатых фитиновой кислотой, способствует укреплению иммунной системы, улучшению пищеварения и общему состоянию организма.
Фитиновая кислота в продуктах питания и её отрицательная роль в организме
Совет: Включайте в свой рацион продукты, богатые фитиновой кислотой, такие как орехи, семечки, цельные зерна, фасоль и фрукты. Это поможет обеспечить необходимое количество этого полезного вещества.
Почему надо есть пищу, богатую фитатами и фитиновой кислотой
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
Совет: Чтобы максимизировать усвоение фитиновой кислоты, приготавливайте продукты, содержащие ее, с использованием методов, таких как замачивание и проращивание. Это поможет разрушить связи между фитином и минералами, что обеспечит более эффективное усвоение в организм.
Фитиновая кислота в орехах или зачем замачивать орехи🥜
Совет: Если вы следите за диетой с ограниченным содержанием фитиновой кислоты, можно принимать пищевые добавки, содержащие инозитфосфат. Однако, перед началом приема, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные побочные эффекты и соблюдать рекомендуемую дозировку.
Продукт №1 по содержанию фитиновой кислоты🙌