Формула подсчета калорий: как быть в форме и оставаться здоровым

Узнайте, как правильно подсчитывать калории и контролировать свой рацион, чтобы привести себя в форму и сохранить здоровый образ жизни.

Определите свою базовую метаболическую норму (БМР) - количество калорий, которое требуется вашему организму для поддержания его функций в состоянии покоя. Измерение БМР поможет вам определить, сколько калорий вы должны потреблять каждый день.

Учитывайте активность вашей повседневной жизни, чтобы определить общее количество калорий, необходимых вам для поддержания существующего веса или достижения поставленных целей.

Сосредоточьтесь на качестве пищи, потребляемой вами, и выбирайте натуральные, питательные продукты, богатые витаминами и минералами. Контролируйте размер порций и старательно следите за количеством потребляемых калорий, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.