Зачем нужен французский жим лежа гантелями и как его правильно выполнять?
Французский жим лежа гантелями – это эффективное упражнение, которое позволяет развить подкожные мышцы рук, придать им красивую форму и укрепить трицепсы. В статье вы найдете технику его выполнения и узнаете основные преимущества этого упражнения.
Французский жим с гантелями лёжа: техника выполнения
Выберите гантели подходящего веса, чтобы обеспечить оптимальную нагрузку на мышцы. Начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте их.
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим с гантелями. Техника выполнения
Ложитесь на горизонтальную скамью, держа гантели над грудью с прямыми руками. Согните руки в локтях, опуская гантели за голову, сохраняя вертикальное положение предплечий.
Французский жим гантелей лежа
Выполняйте упражнение с контролируемым движением, не сгибая поясницу и не расслабляя мышцы кора.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи