Основные правила выполнения французского жима стоя с гантелью
Французский жим стоя с гантелью является эффективным упражнением для тренировки трехглавой мышцы плеча. Оптимальная техника выполнения позволяет снизить нагрузку на суставы и максимизировать результат.
Жим Гантели на Трицепс из-за Головы
Установите ноги на ширине плеч и слегка согните колени для обеспечения стабильности. Держите гантель прямо над грудью с предплечьями в вертикальном положении.
Французский жим с гантелей стоя и сидя: техника выполнения
Чем Заменить 4 Самые Бесполезные Упражнения на Грудные Мышцы
Медленно опустите гантель за голову, сохраняя вертикальное положение предплечий. Сохраняйте плечевой сустав неподвижным и контролируйте движение гантелей с помощью силы мышц.
Перестань Так Тренировать Трицепс (Французский Жим) - Джефф Кавальер
При подъеме гантель обратно в исходное положение, стремитесь к полному прямому разогнанию предплечий в вертикальной плоскости. Не позволяйте локтям отклоняться в стороны.
Французский жим стоя с гантелей. Трицепс с читингом, обучение #shorts