Увеличьте потребление клетчатки с помощью свежих фруктов и овощей

Фрукты и овощи – источники клетчатки, которая является важным элементом здорового образа жизни. Они помогают поддерживать нормализацию уровня сахара в крови, улучшают работу кишечника, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают контролировать вес. Включение в рацион разнообразных фруктов и овощей обеспечит организм необходимым количеством клетчатки, а также богатыми витаминами и минералами.

Употребляйте целые фрукты и овощи, а не их соки, чтобы получить максимальную пользу от клетчатки.

Разнообразьте свой рацион, включив различные виды фруктов и овощей, чтобы получить широкий спектр питательных веществ и антиоксидантов.

Помните, что длительная термическая обработка овощей может уничтожать некоторые витамины, поэтому предпочитайте свежие или нежареные овощи.