Эффективные гимнастические упражнения для новичков: идеальный старт здорового образа жизни

Хотите начать заботиться о своем здоровье, но не знаете, с чего начать? Гимнастические упражнения для новичков - идеальное решение! Позвольте себе 10-15 минут в день, чтобы провести немного времени на зарядку и почувствовать себя лучше. Вам не понадобится никакого специального оборудования или похода в спортзал. Давайте узнаем о лучших гимнастических упражнениях для новичков, которые помогут вам достичь здорового образа жизни.

Один из вариантов - простые скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Положите руки за голову или перекрестно на груди. Вдохните и при поднятии верхней части тела выдохните, стараясь коснуться локтями коленей. Повторите 10-15 раз.

Попробуйте выполнять выпады. Встаньте прямо, поставьте одну ногу вперед и опуститесь вниз до состояния, когда обе ваши ноги согнуты под углом 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и смените ногу. Повторите 10-12 раз для каждой ноги.

Занятия планкой также являются отличным упражнением для новичков. Встаньте на локти и поднимайтесь на носки, удерживая тело в прямой позиции. Удерживайте это положение 30-60 секунд, постепенно увеличивая время. Повторите 3-4 раза.