Укрепляющие упражнения для шеи и плеч: важное звено в здоровом образе жизни
Узнайте о важности регулярной гимнастики для шеи и плеч, и научитесь несложным и эффективным упражнениям, которые помогут снять напряжение и предотвратить боли.
Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ / Урок 15 МИНУТ
Одним из полезных упражнений для шеи и плеч является поворот головы вправо и влево. Постепенно повышайте амплитуду движения, не допуская боли или дискомфорта. Это поможет укрепить мышцы шеи и плеч и улучшить подвижность суставов.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Гимнастика от остеохондроза шеи - Доктор Демченко
Другим полезным упражнением для шеи и плеч является наклон головы вперед и назад. При этом старайтесь дотянуться грудью до подбородка без напряжения. Это упражнение поможет растянуть шейные мышцы и улучшить осанку.
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина
Помимо гимнастики для шеи и плеч, не забывайте об упражнениях для расслабления и растяжки. Например, попробуйте медленно поворачиваться в стороны, сочетая движения с глубоким дыханием. Это поможет снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч