Тренируй ягодицы и бедра: гимнастика для красивых форм и силы
Хотите подтянуть ягодицы и укрепить бедра? Вам поможет гимнастика! Мы собрали для вас эффективные упражнения и дали полезные советы, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Начните тренировку прямо сейчас и насладитесь прекрасными формами и силой!
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
Скваты: постарайтесь опуститься вниз так, чтобы бедра были параллельны полу. Повторяйте упражнение 12-15 раз в 3 подходах.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)
Разведение ног в стороны: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно отведите ногу в сторону, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз на каждую ногу в 3 подходах.
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
Походка со специальными шагами: сделайте акцент на ягодицы при выполнении прыжковых шагов или шагов со скручиванием корпуса. Повторите 20-30 шагов на каждую ногу в 3 подходах.
20 минут упражнений для бедер и ягодиц