Полезная гимнастика в постели для поддержания здорового образа жизни

Откажитесь от утренней лени! Гимнастика в постели - это отличный способ начать день с энергии и зарядить организм на весь день. Различные упражнения на простыне позволяют укрепить мышцы, улучшить координацию, увеличить гибкость и улучшить общее самочувствие. Всего несколько минут утренней гимнастики могут привести к значительным результатам для вашего здоровья.

Гимнастика в постели - зарядка для оздоровления и тонуса всего организма - смотрите в нашей подборке

ФЕЙГИН: в день смерти Путина была ТАЙНАЯ ВСТРЕЧА. США все знают и молчат! По Москве уже гоняют танки


Начните с разминки: делайте круговые движения в плечевом суставе, согните-разогните и поворачивайте запястья, согните и разогните голень. Это позволит активизировать кровообращение и подготовить мышцы к упражнениям.


НАЧИНАЙ УТРО С ЭТОГО!!!



Зарядка в постели (для начинающих)


Выполняйте упражнения для пресса: поднимайте ноги вверх, сохраняя их выпрямленными, а затем медленно опускайте. Повторите упражнение несколько раз. Это поможет укрепить мышцы живота и спины.


НУЖНА КАЖДОМУ! Тибетская гормональная гимнастика ЛЕЖА В ПОСТЕЛИ!



Стретчинг для ног: лежа на спине, поднимите одну ногу вверх и постепенно потяните ее в сторону груди. Удерживайте эту позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Это улучшит гибкость ног и суставов.

Зарядка для пожилых людей