Правильная техника выполнения гиперэкстензии для поясницы
Узнайте, как правильно выполнять гиперэкстензию для поясницы и избежать возможных травм. Эта упражнение может быть очень полезным для укрепления мышц спины и улучшения осанки.
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
Перед началом упражнения убедитесь, что ваша техника выполнения правильна. Начинайте с медленных и контролируемых движений, сосредотачиваясь на мышцах спины.
Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?
Гиперэкстензия и Еще 6 Лучших Упражнений для Поясницы
Не забывайте о правильном положении тела во время упражнения. Держите плечи ровно, спина прямая, голова в нейтральной позиции.
Как укрепить спину. Гиперэкстензия на ягодицы и на поясницу. В чём разница
Для начинающих рекомендуется использовать легкий вес и постепенно увеличивать его, чтобы избежать перенапряжения мышц спины.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!