Гиперэкстензия для спины: основные принципы и правила выполнения
Узнайте, как правильно выполнять гиперэкстензию для спины, чтобы укрепить ее и улучшить свое здоровье. В этой статье мы предоставим вам полезные советы и технику выполнения этого упражнения.
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
Позиционируйте себя на гиперэкстензионной скамье, зажав ваши голени и бедра под валиками. Плавно наклоняйтесь вперед, пока ваш верхний торс не станет параллельным полу. Удерживайте это положение на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
Гиперэкстензия: техника и нюансы
Гиперэкстензия - лучшее упражнение на разгибатели спины. Техника выполнения упражнения.
Держитесь за рукоятки гиперэкстензионной скамьи, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и стабильность при выполнении упражнения. Не забывайте дышать равномерно и контролировать движение вашего тела.
Как правильно делать Гиперэкстензию?(поясница)
Не перекрывайте диапазон движения в гиперэкстензии, позволяйте вашей спине свободно двигаться вверх и вниз. Также помните, чтобы не изгибаться в нижней части спины - это может привести к травмам или боли.
Гиперэкстензия с круглой спиной