Улучшение гибкости и силы спины дома на полу: гиперэкстензия для начинающих

Научитесь правильно и безопасно делать гиперэкстензию спины дома на полу. В этой статье вы найдете полезные советы, примеры упражнений и понятные инструкции для улучшения гибкости и силы спины.

Как правильно делать гиперэкстензию дома на полу: полезные советы и примеры упражнений - смотрите в нашей подборке

КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.


Начинайте с небольшого подъема корпуса от пола, не прогибаясь заметно под локтями, чтобы не перенагружать спину.


Гиперэкстензия стоя



Упражнения для позвоночника - Гиперэкстензия лёжа на полу - СпортТайм - фитнес дома


Подбирайте угол наклона в зависимости от своей физической подготовки. Не делайте слишком глубокую гиперэкстензию сразу, чтобы избежать травмирования мышц и суставов.


ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (Eng Sub)



Перед выполнением упражнения разомнитесь и разогрейте спину, чтобы избежать растяжений и натяжений. Обратите внимание на правильную технику и дыхание.

Правда ли Гиперэкстензия Полезна для Спины (миф?)