Улучшение гибкости и силы спины дома на полу: гиперэкстензия для начинающих
Научитесь правильно и безопасно делать гиперэкстензию спины дома на полу. В этой статье вы найдете полезные советы, примеры упражнений и понятные инструкции для улучшения гибкости и силы спины.
КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.
Начинайте с небольшого подъема корпуса от пола, не прогибаясь заметно под локтями, чтобы не перенагружать спину.
Гиперэкстензия стоя
Упражнения для позвоночника - Гиперэкстензия лёжа на полу - СпортТайм - фитнес дома
Подбирайте угол наклона в зависимости от своей физической подготовки. Не делайте слишком глубокую гиперэкстензию сразу, чтобы избежать травмирования мышц и суставов.
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (Eng Sub)
Перед выполнением упражнения разомнитесь и разогрейте спину, чтобы избежать растяжений и натяжений. Обратите внимание на правильную технику и дыхание.
Правда ли Гиперэкстензия Полезна для Спины (миф?)