Оптимальное количество подходов и повторений для гиперэкстензии
В данной статье мы расскажем об оптимальном количестве подходов и повторений при выполнении упражнений на гиперэкстензию. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам укрепить спину и развить силу в мышцах.
Количество повторений на массу
Для начала рекомендуется выполнить 3-4 подхода по 10-12 повторений каждый.
Как растут мышцы? 5 на 5, 3 на 8? Какова идеальная схема подходов?
ОЩУЩЕНИЯ ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ЗАИКАНИЯ - ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы поддерживать прогресс и достигать новых результатов.
Вим Хоф. 7 циклов. Задержка 2 минуты. Техника дыхания. Онлайн-тренажер с музыкой и релаксацией
Не забывайте делать разминку перед выполнением гиперэкстензии и следить за правильной техникой, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу от упражнений.
Гиперэкстензия: техника выполнения