Укрепите спину и расширьте грудную клетку с помощью горизонтальной тяги блока сидя
Горизонтальная тяга блока сидя является эффективным упражнением для тренировки спины и развития верхней части тела. Она помогает укрепить мышцы спины, широчайшие мышцы и трехглавую мышцу плеча, а также расширить грудную клетку. Данное упражнение особенно полезно для людей, проводящих большую часть времени за компьютером или в сидячем положении.
Бодибилдинг. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.
Определите правильную позицию: сидите на скамье или подставке, ухватитесь за рукоять или ремень блока, спина должна быть прямой.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
Это ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА, детка!
Напрягите мышцы средней и верхней части спины, а затем медленно потяните рукоять к себе, проводя локти вниз и назад.
Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно
Задержитесь в максимальной точке напряжения на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
Как накачать спину - Тяга верхнего блока широким хватом к груди.