Замечательное упражнение для развития спины и рук - горизонтальная тяга одной рукой
Горизонтальная тяга одной рукой - эффективное упражнение, которое помогает развивать и укреплять спину, а также тренировать руки.
БАРХАТНАЯ ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ
Один из важных моментов при выполнении горизонтальной тяги одной рукой - правильная техника. Постарайтесь сохранить прямую спину и подтягивать локоть как можно ближе к торсу.
Нужно ли сводить лопатки на горизонтальной тяге?
Как накачать спину и заднюю дельту. Тяга гантели одной рукой в наклоне. Техника # 37
Если у вас нет специального тренажера для горизонтальной тяги одной рукой, можно использовать обычную гимнастическую группу или протянуть веревку между двумя опорами и закрепить на нее рукоятку или штангу для хвата.
Тяга горизонтального блока одной рукой стоя
Не забывайте разнообразить тренировку, меняя грифт и угол наклона. Это поможет задействовать различные мышцы спины и рук, повышая эффективность упражнения.
Тяга горизонтального блока (ОДНОЙ РУКОЙ)