Мелатонин: как он влияет на сон и здоровье

Узнайте о роли мелатонина в регуляции сна и почему он является важным элементом здорового образа жизни. Мы расскажем, как оптимизировать его уровень и предоставим полезные советы для улучшения качества сна и общего самочувствия.

Мелатонин: его роль в регуляции сна и здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Мелатонин - гормон сна и молодости


Создайте регулярный распорядок сна, чтобы стимулировать выработку мелатонина. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.


МЕЛАТОНИН - ГОРМОН СНА И СВЯЗЬ С ТЕСТОСТЕРОНОМ! Это ЛУЧШИЙ антиоксидант👀



ЧТО ТАКОЕ МЕЛАТОНИН? ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?


Поддерживайте температуру в спальне прохладной, в пределах 18-22 градусов Цельсия. Это поможет стимулировать выработку мелатонина и улучшить качество сна.


Мелатонин - что это? Как уснуть? Гормон сна



Избегайте яркого света и синего излучения, особенно перед сном. Выключите все электронные устройства и создайте темный и спокойный окружающий фон.

elika.spb.ru это такое и почему его можно и спортсменам и пенсионерам.