Постепенный план бега для новичков: от привыкания к бегу до достижения здорового образа жизни.
Хотите начать бегать, но не знаете, как составить график тренировок? Наш подробный план поможет вам постепенно войти в ритм бега, развить выносливость и достичь здорового образа жизни. Не бегите, забегая шагов - держитесь за наш график, и достигнете своих целей.
НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!
Начните с коротких прогулок в течение 20-30 минут, постепенно увеличивая время до 40-60 минут.
Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒
Готовый ПЛАН для начинающих БЕГУНОВ - #1 Введение
Добавьте два или три дня в неделю для бега на небольшие расстояния, увеличивая дистанцию каждую неделю.
Как правильно бегать и худеть?☝🏼Техника для начинающих.
Не забывайте о регулярных растяжках и упражнениях для силы и гибкости, чтобы избежать травм и улучшить свои результаты.
Зачем и как сбрасывать вес?