План тренировок на месяц: усиливаем свое тело через отжимания

Отжимания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления верхней части тела и развития мышц. В данной статье представлен детальный график отжиманий на месяц, который поможет вам достичь желаемых результатов.

Идеальный график отжиманий на месяц для укрепления тела мужчины - смотрите в нашей подборке

Сколько нужно отжиматься чтобы что-то накачать


Необходимо начать с разминки перед тренировкой, чтобы избежать возможных повреждений и подготовить мышцы и суставы к нагрузке.


🔥 ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТЖИМАТЬСЯ 100 РАЗ?



ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА БРУСЬЯХ!


Увеличивайте количество повторений и подходов постепенно, чтобы дать вашему телу время адаптироваться и избежать перетренировки.


Делай Всего 30 Отжиманий в День По этой Схеме (БЕШЕНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ)



Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения отжиманий: выдохивайте при подъеме, вдыхайте при опускании.

Я отжимался 100 раз каждый день 90 дней