Планируй свое совершенство: график отжиманий на месяц для безупречного результата!

Хотите улучшить свою физическую форму и достичь максимального результата в отжиманиях? Создайте свой индивидуальный график тренировок на месяц, чтобы постепенно увеличивать количество подходов, повышать интенсивность и улучшать свою выносливость. Это позволит вам достичь своей физической цели, нарастить мышцы и подтянуть тело.

Разогревайтесь перед тренировкой, чтобы избежать травматических повреждений.

Не забывайте включать отдых между подходами, чтобы мышцы успели восстановиться.

Увеличивайте нагрузку постепенно, не пытайтесь сразу выполнить большое количество повторений.