Топ-упражнения на пресс для сушки в тренажерном зале для мужчин

Хотите сжечь жир на животе и вдобавок укрепить мышцы брюшного пресса? Предлагаем вам полезные упражнения, которые помогут достичь этих целей. Не забудьте о правильном питании и регулярных тренировках!

Одним из лучших упражнений на пресс для мужчин является подъем ног в висе. Возьмитесь за турник или накладку на брусья, подвесьте ноги и медленно поднимайте их до уровня груди, а затем плавно опускайте. Повторите 10-15 раз, делая 3-4 подхода.

Еще одно эффективное упражнение – скручивания на римском стуле. Усаживайтесь на стул, закрепив ноги под подушечкой. Согните туловище и прижмите грудь к бедрам, одновременно сгибая пресс. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 15 повторений.

Наконец, не забывайте о деленьках. Встать на руки, а ноги подтянуть к груди. Ногами двигаться вгору и вбок, пока делается велосипед. Именно такие движения обеспечат достаточную активность пресса и направленность нагрузки именно на требуемую его часть.