Гудморнинг упражнение: как правильно тренировать разные группы мышц?

Узнайте, какие группы мышц можно тренировать с помощью гудмонинг упражнений и как выполнять их правильно для достижения максимального эффекта.

Одним из лучших гудмонинг упражнений для тренировки мышц является планка. Она активирует различные группы мышц, включая коре, спину и руки. Для выполнения планки: лягте на пол лицом вниз, опирайтесь на предплечья и пальцы ног, поднимайтесь на прямые руки и находитесь в этом положении как можно дольше.

Еще одним полезным гудмонинг упражнением является мостик. Оно работает с мышцами ягодиц, язычком и нижней частью спины. Лягте на пол лицом вверх, согните колени и поставьте стопы ровно на пол. Затем медленно поднимайте бедра, сохраняя ноги, спину и грудь прямыми. Держитесь в верхней позиции несколько секунд, а затем медленно опускайтесь обратно вниз.

Для тренировки мышц пресса и язычка можно выполнить гудмонинг упражнение велосипед. Лягте на спину, согните колени и поднимите их на 90 градусов. Поднимайте и опускайте плечи от пола, при этом одно колено приближается к груди, а противоположный локоть приближается к противоположному колену. Повторяйте движение с другой стороны.