Гибкость и поперечный шпагат: советы для девушек, которые мечтают стать гибкими и подвижными
Хотите достичь поперечного шпагата и стать гибкой девушкой? В данной статье вы найдете полезные советы, эффективные упражнения и идеи для развития гибкости, которые помогут вам достичь своей цели. Вам больше не придется мечтать о поперечном шпагате, вы сможете его выполнить и поразить всех своими навыками гибкости!
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
Регулярные тренировки: для достижения поперечного шпагата необходимо тренироваться систематически. Определите свою тренировочную программу, включающую растяжку и упражнения на гибкость. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы постепенно увеличивать гибкость своего тела.
Растяжка на выворотность и невероятные стопы/Stretching to turn out and incredible feet
Velislava’s Hips won’t be squared (Painful stretching😢)
Растяжка перед тренировкой: перед началом тренировки обязательно проводите растяжку мышц. Она поможет предотвратить травмы, снизить риск растяжений и улучшить гибкость. Обратите внимание на растяжку ягодичных, бедренных, икроножных и приводящих мышц.
Растяжка на поперечный шпагат
Использование подставки: для более комфортного и безопасного выполнения упражнений на растяжку и развитие поперечного шпагата рекомендуется использовать подставку или блок. Она поможет вам контролировать уровень растяжки и избежать неприятных травм и болей во время тренировки.
Тренд в шпагате/#Shorts